雲遠德 2015/01/04 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

全馬 | 04:11:12 | 05:57/km | 第12馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:11:12
總名次	393 / 1706
分組名次	163 / 585
平均速度	05:57/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:26'59" (+01'01")

15 km

(01:22'12")

00:29'15" (+03'17")

00:59'39" (+06'42")

20 km

(01:52'36")

00:30'24" (+04'26")

25 km

(02:22'36")

00:30'00" (+04'02")

01:00'45" (+07'48")

30 km

(02:53'21")

00:30'45" (+04'47")

35 km

(03:26'41")

00:33'20" (+07'22")

01:06'28" (+13'31")

40 km

(03:59'49")

00:33'08" (+07'10")

Finish

(04:11:12)

日期: 2015-01-04 06:30 - 總爬升: 314 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 3387 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

桃園

雲遠德

留言

很棒的路線, 眺望西子灣海景. 路線雖有上有下, 但難度不高.

賽前宣言: 回家鄉

賽後評分: 風景美、交管讚、補給一般。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, cold 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jeter Hsiao 超讚，恭喜完賽〜

2015-01-04 21:20 ·

2 個人推

PENG CHIH YEH 恭喜完賽~~

2015-01-06 07:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'15"	00:10'20"
3	05'15"	00:15'35"
4	05'09"	00:20'44"
5	05'14"	00:25'58"
6	05'15"	00:31'13"
7	05'15"	00:36'28"
8	05'25"	00:41'53"
9	05'28"	00:47'21"
10	05'36"	00:52'57"
11	06'30"	00:59'27"
12	05'17"	01:04'44"
13	05'34"	01:10'18"
14	05'28"	01:15'46"
15	06'26"	01:22'12"
16	05'56"	01:28'08"
17	05'59"	01:34'07"
18	06'51"	01:40'58"
19	05'24"	01:46'22"
20	06'14"	01:52'36"
21	05'12"	01:57'48"
22	06'58"	02:04'46"
23	06'13"	02:10'59"
24	06'05"	02:17'04"
25	05'32"	02:22'36"
26	05'43"	02:28'19"
27	06'36"	02:34'55"
28	05'40"	02:40'35"
29	07'09"	02:47'44"
30	05'37"	02:53'21"
31	06'52"	03:00'13"
32	06'07"	03:06'20"
33	05'57"	03:12'17"
34	06'22"	03:18'39"
35	08'02"	03:26'41"
36	06'26"	03:33'07"
37	07'25"	03:40'32"
38	06'25"	03:46'57"
39	06'27"	03:53'24"
40	06'25"	03:59'49"
41	06'03"	04:05'52"
41.6	09'02"	04:11'10"