雲遠德 2023/06/11 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第49半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'26")

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'09"

15 km

(01:26'13")

00:29'29" (+01'20")

00:59'13" (+02'29")

20 km

(01:55'57")

00:29'44" (+01'35")

Finish

(02:02:23)

日期: 2023-06-11 05:23 - 總爬升: 269 m - 地點: 高雄駁二 - 平均心率: 94 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'40")

1000 / 1000

05'46"

(11'56")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'33"

(17'30")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

05'30"

(23'01")

05'30"

1000 / 4000

05'33"

(28'34")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

留言

有夠悶熱的，這種天氣跑半馬去半條命。線上半馬完賽。

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 326.29 km

ASICS Gel-Nimbus20 累積 : 1990.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳運和, 葉子和其他 9 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-06-11 15:44 ·

1 個人推

陳運和雨下不來的話就會很悶熱那是非常難跑的

2023-06-13 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	05'31"	00:23'02"
5	05'33"	00:28'35"
6	05'33"	00:34'08"
7	05'37"	00:39'45"
8	05'37"	00:45'22"
9	05'35"	00:50'57"
10	05'47"	00:56'44"
11	05'50"	01:02'34"
12	05'42"	01:08'16"
13	05'41"	01:13'57"
14	06'18"	01:20'15"
15	05'58"	01:26'13"
16	05'46"	01:31'59"
17	05'51"	01:37'50"
18	06'00"	01:43'50"
19	05'57"	01:49'47"
20	06'10"	01:55'57"
21	06'19"	02:02'16"
21.0	06'01"	02:02'24"