雲遠德 2017/10/15 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

全馬 | 04:00:12 | 05:41/km | 第27馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:00:12
總名次	186 / 1587
分組名次	80 / 544
平均速度	05:41/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'39" (+00'37")

15 km

(01:22'28")

00:27'47" (+00'45")

00:55'47" (+01'06")

20 km

(01:50'28")

00:28'00" (+00'58")

25 km

(02:19'17")

00:28'49" (+01'47")

00:57'39" (+02'58")

30 km

(02:48'07")

00:28'50" (+01'48")

35 km

(03:17'34")

00:29'27" (+02'25")

00:58'56" (+04'15")

40 km

(03:47'03")

00:29'29" (+02'27")

Finish

(04:00:12)

日期: 2017-10-15 06:03 - 地點: 虎尾農博 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

賽前宣言: 下半年度第1場

賽後評分: 雖下著雨但不減跑馬興緻。主辦單位用很心，補給站間距很短，每一站內容很豐盛。賽後的便當、飲料、熱湯不間斷。太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.22 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jon Li 阿雄 , 劉啟楨和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

汪宗明恭喜雨天中完賽！

2017-10-16 18:01 ·

1 個人推

劉啟楨恭喜下雨馬完賽,讚一個!

2017-10-17 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'12"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'14"	00:21'46"
5	05'16"	00:27'02"
6	06'14"	00:33'16"
7	05'20"	00:38'36"
8	05'25"	00:44'01"
9	05'21"	00:49'22"
10	05'19"	00:54'41"
11	05'57"	01:00'38"
12	05'17"	01:05'55"
13	05'34"	01:11'29"
14	05'14"	01:16'43"
15	05'45"	01:22'28"
16	06'05"	01:28'33"
17	05'21"	01:33'54"
18	05'47"	01:39'41"
19	05'25"	01:45'06"
20	05'22"	01:50'28"
21	05'25"	01:55'53"
22	05'24"	02:01'17"
23	06'10"	02:07'27"
24	05'25"	02:12'52"
25	06'25"	02:19'17"
26	05'28"	02:24'45"
27	06'03"	02:30'48"
28	05'31"	02:36'19"
29	05'22"	02:41'41"
30	06'26"	02:48'07"
31	05'21"	02:53'28"
32	05'25"	02:58'53"
33	06'02"	03:04'55"
34	06'57"	03:11'52"
35	05'42"	03:17'34"
36	05'51"	03:23'25"
37	06'37"	03:30'02"
38	05'36"	03:35'38"
39	05'26"	03:41'04"
40	05'59"	03:47'03"
41	05'18"	03:52'21"
42	05'15"	03:57'36"
42.5	05'03"	04:00'15"