雲遠德 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第25半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'18")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:25'27"

15 km

(01:19'07")

00:26'55" (+01'28")

00:55'32" (+03'20")

20 km

(01:47'44")

00:28'37" (+03'10")

Finish

(01:53:57)

日期: 2019-05-19 05:29 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 悶熱，跑個半馬都快升天了.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.13 km

GPX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Kevin德治和其他 8 人說推

·

Judy 恭喜阿德線上馬完賽，選今天運氣很好耶!

2019-05-20 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'19"	00:11'26"
3	05'11"	00:16'37"
4	05'05"	00:21'42"
5	05'03"	00:26'45"
6	05'04"	00:31'49"
7	05'01"	00:36'50"
8	05'07"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'09"	00:52'12"
11	05'18"	00:57'30"
12	05'37"	01:03'07"
13	05'16"	01:08'23"
14	05'14"	01:13'37"
15	05'30"	01:19'07"
16	05'25"	01:24'32"
17	05'22"	01:29'54"
18	05'50"	01:35'44"
19	05'50"	01:41'34"
20	06'10"	01:47'44"
21	06'02"	01:53'46"
21.0	06'45"	01:53'57"

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