李崇源 2017/02/19 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

恭喜完成了第 40 馬

12 H | 93.0 km | 07:44/km | 第40馬

城市桃花源12小時繞圈賽

官方成績
日期	2017-02-19
成績	93.00 km
總名次	19 / 89
分組名次	1 / 3
平均速度	07:44/km

官方證書

李崇源

日期: 2017-02-19 06:00 - 地點: 城市桃花源12小時繞圈賽 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 5371 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

高雄

李崇源

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高雄

李崇源

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不是很漂亮的成績....不過盡力了....

前50K還OK 太陽出來就GG了

整整考了8小時的太陽真的夢想成真變小黑了!

真的不是普通的熱.......

謝謝到場來幫我加油親朋好友老闆老婆....

2位超級好兄弟也陪了我一整天.....

謝謝高雄市馬拉松協進會...的蔡會長辦了這麼優質的賽事!

一共繞了54圈...呼

明年...還會再來吧......夭壽熱

賽前宣言: 獲得免費名額在老家附近去玩玩~~

賽後評分: 路線規劃的很好唯一缺點晶片有點小問題還好反應有把圈數環我們!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.51 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

大熊, 黃繼德和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

黃繼德恭喜崇源完賽!

2017-02-22 23:26 ·

1 個人推

李崇源 LUCKY LlN 我應該也報名6h就好的..哈哈

2017-02-24 16:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
4	06'03"	00:23'29"
5	05'52"	00:29'21"
6	05'53"	00:35'14"
7	05'57"	00:41'11"
8	05'35"	00:46'46"
9	05'50"	00:52'36"
10	05'53"	00:58'29"
11	05'35"	01:04'04"
12	05'55"	01:09'59"
13	05'36"	01:15'35"
14	06'05"	01:21'40"
15	05'47"	01:27'27"
16	06'08"	01:33'35"
17	05'36"	01:39'11"
18	05'52"	01:45'03"
19	05'43"	01:50'46"
20	05'47"	01:56'33"
21	05'38"	02:02'11"
22	05'43"	02:07'54"
23	05'53"	02:13'47"
24	05'57"	02:19'44"
25	06'29"	02:26'13"
26	05'56"	02:32'09"
27	05'49"	02:37'58"
28	05'58"	02:43'56"
29	05'58"	02:49'54"
30	05'59"	02:55'53"
31	05'50"	03:01'43"
32	05'39"	03:07'22"
33	05'43"	03:13'05"
34	06'33"	03:19'38"
35	05'53"	03:25'31"
36	05'44"	03:31'15"
37	05'22"	03:36'37"
38	05'36"	03:42'13"
39	05'35"	03:47'48"
40	06'44"	03:54'32"
41	05'52"	04:00'24"
42	06'02"	04:06'26"
43	05'38"	04:12'04"
44	06'14"	04:18'18"
45	05'41"	04:23'59"
46	06'29"	04:30'28"
47	05'45"	04:36'13"
48	06'22"	04:42'35"
49	08'42"	04:51'17"
50	10'41"	05:01'58"
51	09'17"	05:11'15"
52	08'31"	05:19'46"
53	08'50"	05:28'36"
54	08'53"	05:37'29"
55	07'51"	05:45'20"
56	09'19"	05:54'39"
57	08'38"	06:03'17"
58	11'22"	06:14'39"
59	11'06"	06:25'45"
60	06'04"	06:31'49"
61	10'25"	06:42'14"
62	09'01"	06:51'15"
63	07'21"	06:58'36"
64	06'34"	07:05'10"
65	08'37"	07:13'47"
66	10'52"	07:24'39"
67	09'45"	07:34'24"
68	09'57"	07:44'21"
69	06'07"	07:50'28"
70	06'05"	07:56'33"
71	09'37"	08:06'10"
72	11'32"	08:17'42"
73	10'54"	08:28'36"
74	06'39"	08:35'15"
75	09'57"	08:45'12"
76	10'20"	08:55'32"
77	11'24"	09:06'56"
78	10'31"	09:17'27"
79	08'58"	09:26'25"
80	11'23"	09:37'48"
81	10'48"	09:48'36"
82	12'00"	10:00'36"
83	11'05"	10:11'41"
84	11'10"	10:22'51"
85	10'02"	10:32'53"
86	10'25"	10:43'18"
87	09'20"	10:52'38"
88	09'03"	11:01'41"
89	07'11"	11:08'52"
90	07'08"	11:16'00"
91	08'12"	11:24'12"
92	08'18"	11:32'30"
93	10'23"	11:42'53"
94	09'02"	11:51'55"
94.5	10'33"	11:57'15"