李崇源 2014/02/16 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

全馬 | 03:46:49 | 05:22/km | 第7馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:46:49
總名次	498 / -
分組名次	48 / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+02'53")

00:49'21" (+00'28")

10 km

(00:49'21")

00:23'14"

15 km

(01:13'43")

00:24'22" (+01'08")

00:48'53"

20 km

(01:38'14")

00:24'31" (+01'17")

25 km

(02:03'01")

00:24'47" (+01'33")

00:50'33" (+01'40")

30 km

(02:28'47")

00:25'46" (+02'32")

35 km

(02:56'59")

00:28'12" (+04'58")

01:00'09" (+11'16")

40 km

(03:28'56")

00:31'57" (+08'43")

Finish

(03:46:49)

日期: 2014-02-16 06:32 - 地點: 2014高雄國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

高雄

李崇源

留言

前一天午餐的雞腿飯和晚餐的西提....

讓我今天的乳酸值超標了.....

乳酸出來腳整個受不了...

38k處還是爆了......小腿直接抽筋..自己拉一拉繼續跑

不過還好比我預計的慢了16分50秒...還可以接受的範圍

期待下禮拜的鎮西堡54k的超馬囉><

賽前宣言: Q

2月累積里程 : 201.25 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 631.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿立, 洄瀾揪ㄞ走和其他 41 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Peter Lee 崇源兄, 恭喜完賽, 雖然狀況不好, 不然一定會破 PB的

2014-02-16 21:54 ·

1 個人推

Jui 恭喜崇源兄順利完賽.

2014-02-18 12:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'15"	00:11'40"
3	05'14"	00:16'54"
4	04'36"	00:21'30"
5	04'37"	00:26'07"
6	04'38"	00:30'45"
7	04'37"	00:35'22"
8	04'40"	00:40'02"
9	04'36"	00:44'38"
10	04'43"	00:49'21"
11	04'45"	00:54'06"
12	04'47"	00:58'53"
13	04'59"	01:03'52"
14	04'57"	01:08'49"
15	04'54"	01:13'43"
16	05'01"	01:18'44"
17	04'50"	01:23'34"
18	04'53"	01:28'27"
19	04'52"	01:33'19"
20	04'55"	01:38'14"
21	04'56"	01:43'10"
22	04'54"	01:48'04"
23	04'59"	01:53'03"
24	04'58"	01:58'01"
25	05'00"	02:03'01"
26	04'57"	02:07'58"
27	05'03"	02:13'01"
28	05'17"	02:18'18"
29	05'10"	02:23'28"
30	05'19"	02:28'47"
31	05'53"	02:34'40"
32	05'26"	02:40'06"
33	05'12"	02:45'18"
34	05'36"	02:50'54"
35	06'05"	02:56'59"
36	05'55"	03:02'54"
37	05'47"	03:08'41"
38	07'39"	03:16'20"
39	06'44"	03:23'04"
40	05'52"	03:28'56"
41	06'37"	03:35'33"
42	06'21"	03:41'54"
42.7	06'54"	03:46'50"