★K.W.Chang★ 2023/04/09 訓練日誌

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

單車 (3)

ZHOU CHENG ZAN SPORT STAR
已使用了 4 年 3 個月 2 天
共騎了 34.9 km

東明淑女車(有菜籃)
已使用了 10 年 4 個月 18 天
共騎了 1058.5 km

GIANT Jolli
已使用了 13 年 4 個月 18 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:58:21

全馬 : 04:50:58

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12511.2 km |

1098.6 km
2025 年 :

801.8 km |

80.8 km

2025	(km)	(km)
May	118.2	5.4
Apr	217.7	7.5
Mar	175.3	22.2
Feb	120.0	19.4
Jan	170.5	26.3
2024	(km)	(km)
Dec	215.0	27.5

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★K.W.Chang★

10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2023-04-09 16:35 - 總爬升: 335 m - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 101 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'48" (+02'32")

991 / 991

05'51"

(12'36")

04'56" (+00'40")

1183 / 2174

05'13"

(17'49")

05'08" (+00'52")

1014 / 3189

05'43"

(23'32")

05'33" (+01'17")

1028 / 4217

06'25"

(29'57")

05'51" (+01'35")

1095 / 5313

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

4月最遠距離10K

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宜蘭

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4月最久時間

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宜蘭

★K.W.Chang★

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象10K完賽!!

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MW世界野生動物保育日-4月亞洲象10K完賽!!

賽前宣言: 希望宜蘭不要下太多雨 (✿◡‿◡)

賽後評分: 很棒!!我下次還要參加!!
給 5 星

4月累積里程 : 189.78 km

MIZUNO MAXIMIZER 24 累積 : 3774.7 km

Android - motorola moto e(7i) power 上傳 | 2 years ago

兩棲的爬蟲, 阿銘和其他 4 人說推

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劉詰言大哥晚安～假日午後跑步1027運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-04-09 19:19 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 詰言大哥早安

2023-04-10 08:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	04'55"	00:11'44"
3	04'56"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	06'06"	00:28'15"
6	05'24"	00:33'39"
7	04'21"	00:38'00"
8	04'39"	00:42'39"
9	05'01"	00:47'40"
10	04'47"	00:52'27"
11	05'04"	00:57'31"
11.0	20'25"	00:58'19"

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

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5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

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10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

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00:12:46

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10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

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00:11:04

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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00:23:46

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"