★K.W.Chang★ 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2020-09-19 07:33 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'58")

05'11" (+00'02")

992 / 1992

3

05'14"

(16'12")

05'09"

1015 / 3008

4

05'37"

(21'49")

05'35" (+00'26")

1005 / 4013

5

05'45"

(27'34")

05'45" (+00'36")

998 / 5012

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

夜跑波士頓馬拉松—10K完賽!!

★K.W.Chang★ 說推

·

早上很多國立宜商的學生在宜蘭運動公園田徑場團練，我也就乾脆怒跑一波10K，完成夜跑波士頓的線上賽事。

賽前宣言: 進階為10K跑者！

賽後評分: 很棒!!我下次還要參加!!
給 5 星

9月累積里程 : 202.64 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

王科科, 林志欽和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

張家瑋恭喜高速完賽

2020-09-19 17:39 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 感謝家瑋，這個速度要是天天都有該多好啊 😌

2020-09-20 08:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'14"	00:11'03"
3	05'09"	00:16'12"
4	05'37"	00:21'49"
5	05'45"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	05'40"	00:38'54"
8	05'42"	00:44'36"
9	05'18"	00:49'54"
10	05'45"	00:55'39"
10.2	05'32"	00:56'36"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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