林教官 2021/04/11 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

跑鞋 (5)

361 BRAVE Y703-9309(2)
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 24632.7 km
我要評分

Brooks 16FW Pure Cadence 5/D楦男
已使用了 7 年 7 個月 8 天
共跑了 432.7 km
給 5 星

亞瑟士Asics 型號T507N
已使用了 8 年 6 個月 15 天
共跑了 1032.5 km
我要評分

亞瑟士 TJR406-4001
已使用了 8 年 8 個月 22 天
共跑了 42.5 km
我要評分

BROOKS 布魯斯Racer ST5 型號100018 1D 724
已使用了 9 年 5 個月 1 天
共跑了 99.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:35

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37221.3 km |

300.1 km
2024 年 :

3810.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	292.2	0.0
Nov	315.7	0.0
Oct	335.4	0.0
Sep	285.6	0.0
Aug	311.9	0.0
Jul	319.9	0.0

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林教官

半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第65半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'45")

01:02'53" (+01'14")

10 km

(01:02'53")

00:30'04"

15 km

(01:33'39")

00:30'46" (+00'42")

01:01'39"

20 km

(02:04'32")

00:30'53" (+00'49")

Finish

(02:13:48)

日期: 2021-04-11 16:58 - 總爬升: 186 m - 地點: 桃園市大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1274 Cal - 總步數: 24860 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'17" (+01'26")

1001 / 1001

167 / 81

06'07"

(13'25")

06'06" (+00'15")

1001 / 2003

183 / 89

07'32"

(20'57")

07'31" (+01'40")

1001 / 3004

184 / 72

06'22"

(27'19")

06'21" (+00'30")

1000 / 4005

185 / 84

06'22"

(33'41")

06'21" (+00'30")

1000 / 5006

186 / 84

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 流汗的感覺最棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.45 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

吳富田, peter785 和其他 16 人說推

留言

曾烽耿教官晚安
假日運動愉快~

2021-04-11 19:27 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛假日半馬愉快👍

2021-04-11 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	07'22"	00:20'21"
4	06'12"	00:26'33"
5	06'16"	00:32'49"
6	06'24"	00:39'13"
7	05'47"	00:45'00"
8	05'59"	00:50'59"
9	05'57"	00:56'56"
10	05'57"	01:02'53"
11	06'03"	01:08'56"
12	06'22"	01:15'18"
13	06'03"	01:21'21"
14	06'04"	01:27'25"
15	06'14"	01:33'39"
16	06'09"	01:39'48"
17	06'17"	01:46'05"
18	06'12"	01:52'17"
19	06'11"	01:58'28"
20	06'04"	02:04'32"
21	06'16"	02:10'48"
21.1	38'48"	02:13'48"