林教官 2021/08/16 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:27:32 | 06:59/km | 第68半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+04'30")

01:04'44" (+01'04")

10 km

(01:04'44")

00:30'07"

15 km

(01:35'55")

00:31'11" (+01'04")

01:03'40"

20 km

(02:08'24")

00:32'29" (+02'22")

Finish

(02:27:32)

日期: 2021-08-16 18:54 - 總爬升: 213 m - 地點: 蘆竹區海湖、林口區下福火力發電廒 - 天氣: 月亮高掛、悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1418 Cal - 總步數: 26470 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'04" (+01'11")

1002 / 1002

175 / 80

07'28"

(14'34")

07'26" (+01'33")

1002 / 2005

178 / 75

06'56"

(21'30")

06'55" (+01'02")

1001 / 3006

180 / 79

06'37"

(28'07")

06'36" (+00'43")

1000 / 4007

180 / 83

07'08"

(35'15")

07'07" (+01'14")

1000 / 5008

179 / 78

展開計圈分析

夜間線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 為健康保持下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.62 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'17"	00:14'17"
3	06'45"	00:21'02"
4	06'34"	00:27'36"
5	07'01"	00:34'37"
6	06'10"	00:40'47"
7	05'50"	00:46'37"
8	05'53"	00:52'30"
9	06'03"	00:58'33"
10	06'11"	01:04'44"
11	06'21"	01:11'05"
12	06'16"	01:17'21"
13	06'12"	01:23'33"
14	05'56"	01:29'29"
15	06'26"	01:35'55"
16	06'47"	01:42'42"
17	06'30"	01:49'12"
18	06'35"	01:55'47"
19	06'30"	02:02'17"
20	06'07"	02:08'24"
21	06'32"	02:14'56"
22	06'40"	02:21'36"
22.5	11'38"	02:27'32"