林教官 2024/05/12 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第100半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'07")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:26'18"

15 km

(01:24'09")

00:29'26" (+03'08")

01:00'13" (+05'30")

20 km

(01:54'56")

00:30'47" (+04'29")

Finish

(02:12:33)

日期: 2024-05-12 10:57 - 總爬升: 270 m - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 1482 - 平均步頻: 11 - 平均步幅: 1440 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'34" (+01'03")

1001 / 1001

9 / 1565

05'59"

(12'34")

05'56" (+00'25")

1007 / 2008

11 / 1525

06'07"

(18'41")

06'05" (+00'34")

1002 / 3011

11 / 1475

05'50"

(24'31")

05'49" (+00'18")

1000 / 4012

11 / 1471

05'57"

(30'28")

05'53" (+00'22")

1009 / 5022

11 / 1529

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 跑出健康
給 5 星

5月累積里程 : 329.11 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 months ago

吳明誠, Steven Liu 和其他 6 人說推

留言

陳榮興午安假日半馬愉快👍👍

2024-05-12 14:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'04"	00:16'44"
4	05'47"	00:22'31"
5	05'54"	00:28'25"
6	04'53"	00:33'18"
7	05'20"	00:38'38"
8	05'11"	00:43'49"
9	05'46"	00:49'35"
10	05'08"	00:54'43"
11	05'19"	01:00'02"
12	05'49"	01:05'51"
13	05'37"	01:11'28"
14	06'31"	01:17'59"
15	06'10"	01:24'09"
16	06'33"	01:30'42"
17	06'20"	01:37'02"
18	05'54"	01:42'56"
19	05'52"	01:48'48"
20	06'08"	01:54'56"
21	06'15"	02:01'11"
22	06'14"	02:07'25"
21.4	-7'-56"	02:12'33"