林教官 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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半馬 | 02:12:02 | 06:15/km | 第107半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'25")

01:01'48" (+00'59")

10 km

(01:01'48")

00:31'03" (+00'43")

15 km

(01:32'08")

00:30'20"

01:00'49"

20 km

(02:02'37")

00:30'29" (+00'09")

Finish

(02:12:02)

日期: 2024-11-09 13:36 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 大雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98.5

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

peter785, 笨大熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	06'11"	00:18'25"
4	06'15"	00:24'40"
5	06'05"	00:30'45"
6	06'07"	00:36'52"
7	06'17"	00:43'09"
8	06'10"	00:49'19"
9	06'19"	00:55'38"
10	06'10"	01:01'48"
11	06'24"	01:08'12"
12	06'17"	01:14'29"
13	05'50"	01:20'19"
14	05'36"	01:25'55"
15	06'13"	01:32'08"
16	06'20"	01:38'28"
17	06'34"	01:45'02"
18	06'07"	01:51'09"
19	05'52"	01:57'01"
20	05'36"	02:02'37"
21	06'01"	02:08'38"
21.0	89'42"	02:12'02"

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