林教官 2023/09/09 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:08:31 | 06:05/km | 第91半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'01")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:27'56"

15 km

(01:26'07")

00:29'14" (+01'18")

00:58'43" (+01'50")

20 km

(01:55'36")

00:29'29" (+01'33")

Finish

(02:08:31)

日期: 2023-09-09 12:34 - 總爬升: 339 m - 地點: 大園區軍史公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 1412 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1508 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'17"

(08'17")

08'16" (+03'08")

1000 / 1000

7 / 1515

06'11"

(14'28")

06'09" (+01'01")

1002 / 2002

12 / 1319

05'56"

(20'24")

05'55" (+00'47")

1000 / 3003

12 / 1389

05'38"

(26'02")

05'37" (+00'29")

1000 / 4003

12 / 1428

05'09"

(31'11")

05'08"

1001 / 5005

13 / 1473

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 跑跑身體好
給 4 星

9月累積里程 : 324.36 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24156.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Geng-rong Chang, 吳明誠和其他 7 人說推

留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快👍😀

2023-09-09 22:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'47"	00:13'13"
3	05'43"	00:18'56"
4	05'26"	00:24'22"
5	04'35"	00:28'57"
6	05'35"	00:34'32"
7	05'27"	00:39'59"
8	05'49"	00:45'48"
9	05'19"	00:51'07"
10	05'46"	00:56'53"
11	05'32"	01:02'25"
12	06'00"	01:08'25"
13	05'49"	01:14'14"
14	05'55"	01:20'09"
15	05'58"	01:26'07"
16	05'26"	01:31'33"
17	05'53"	01:37'26"
18	05'49"	01:43'15"
19	06'09"	01:49'24"
20	06'12"	01:55'36"
21	06'04"	02:01'40"
22	05'51"	02:07'31"
21.3	-1'-26"	02:08'31"