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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:53:31 | 08:13/km | 第48半馬
    2020日本馬
    官方成績
    日期2020-03-01
    成績02:53:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'25")
    		00:30'25"01:01'35"
    10 km(01:01'35")
    		00:31'10" (+00'45")
    15 km(01:33'58")
    		00:32'23" (+01'58")01:03'34" (+01'59")
    20 km(02:05'09")
    		00:31'11" (+00'46")
    Finish(02:53:31)

    日期: 2020-03-01 15:00 - 總爬升: 428 m - 地點: 桃園市蘆竹區大古山道 - 天氣: 下霧雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1708 Cal - 總步數: 31030 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'33"1000 / 1000177 / 101
    2
    06'39"  (12'13")
    		06'38" (+01'05")1002 / 2002178 / 84
    3
    06'16"  (18'29")
    		06'15" (+00'42")1002 / 3004179 / 89
    4
    06'16"  (24'45")
    		06'15" (+00'42")1000 / 4005179 / 89
    5
    06'17"  (31'02")
    		06'16" (+00'43")1000 / 5006180 / 88
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (37'06")
    		06'03" (+00'30")1001 / 6008180 / 91
    7
    06'39"  (43'45")
    		06'38" (+01'05")1000 / 7008178 / 84
    8
    05'45"  (49'30")
    		05'44" (+00'11")1000 / 8009181 / 96
    9
    06'34"  (56'04")
    		06'33" (+01'00")1000 / 9009178 / 85
    10
    06'59"  (01:03'03")
    		06'58" (+01'25")1000 / 10010177 / 80
    11
    06'37"  (01:09'40")
    		06'36" (+01'03")1000 / 11010179 / 84
    12
    06'10"  (01:15'50")
    		06'09" (+00'36")1001 / 12012180 / 89
    13
    06'37"  (01:22'27")
    		06'35" (+01'02")1002 / 13014177 / 85
    14
    07'09"  (01:29'36")
    		07'08" (+01'35")1002 / 14017175 / 79
    15
    06'20"  (01:35'56")
    		06'19" (+00'46")1001 / 15018178 / 88
    16
    06'00"  (01:41'56")
    		05'59" (+00'26")1000 / 16019180 / 92
    17
    06'37"  (01:48'33")
    		06'36" (+01'03")1000 / 17019178 / 84
    18
    06'20"  (01:54'53")
    		06'19" (+00'46")1001 / 18021177 / 89
    19
    00'39"  (01:55'32")
    		13'44" (+08'11")47 / 1806898 / 73
    20
    06'20"  (02:01'52")
    		06'19" (+00'46")1000 / 19068177 / 88
    21
    02'24"  (02:04'16")
    		06'52" (+01'19")348 / 19417173 / 83
    22
    06'28"  (02:10'44")
    		06'27" (+00'54")1000 / 20418178 / 86
    23
    06'52"  (02:17'36")
    		06'51" (+01'18")1000 / 21418178 / 81
    24
    06'09"  (02:23'45")
    		06'08" (+00'35")1001 / 22419182 / 89
    25
    06'07"  (02:29'52")
    		06'06" (+00'33")1000 / 23420181 / 89
    26
    06'00"  (02:35'52")
    		05'59" (+00'26")1001 / 24421182 / 91
    27
    06'25"  (02:42'17")
    		06'24" (+00'51")1000 / 25422180 / 86
    28
    06'53"  (02:49'10")
    		06'52" (+01'19")1000 / 26422179 / 80

    假日山道超半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 持續力
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 340.18 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24182.0 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
    Chia Win, 吳明誠 和其他 23 人說推
    · 留言
    Junlian 超半馬山訓！厲害耶！
    2020-03-02 09:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    206'30"00:12'00"
    306'09"00:18'09"
    406'02"00:24'11"
    506'14"00:30'25"
    605'59"00:36'24"
    706'27"00:42'51"
    805'45"00:48'36"
    906'14"00:54'50"
    1006'45"01:01'35"
    1106'43"01:08'18"
    1206'02"01:14'20"
    1306'15"01:20'35"
    1407'00"01:27'35"
    1506'23"01:33'58"
    1605'45"01:39'43"
    1706'25"01:46'08"
    1806'23"01:52'31"
    1906'08"01:58'39"
    2006'30"02:05'09"
    2106'21"02:11'30"
    2206'41"02:18'11"
    2305'49"02:24'00"
    2406'00"02:30'00"
    2505'56"02:35'56"
    2606'15"02:42'11"
    2706'47"02:48'58"
    27.137'45"02:53'31"

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    成績 : 01:07:05
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