林教官 2021/09/18 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:06:47 | 06:00/km | 第69半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+05'26")

00:54'57" (+02'46")

10 km

(00:54'57")

00:26'50" (+04'09")

15 km

(01:17'38")

00:22'41"

00:52'11"

20 km

(01:47'08")

00:29'30" (+06'49")

Finish

(02:06:47)

日期: 2021-09-18 16:48 - 總爬升: 258 m - 地點: 桃園市大園區沙崙油庫、台61橋下 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1331 Cal - 總步數: 22900 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'59" (+02'40")

1003 / 1003

177 / 80

05'26"

(12'27")

05'22" (+01'03")

1009 / 2012

179 / 103

04'20"

(16'47")

04'19"

1001 / 3014

181 / 127

06'27"

(23'14")

06'27" (+02'08")

1000 / 4014

180 / 85

06'15"

(29'29")

06'14" (+01'55")

1001 / 5015

180 / 88

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 持續保持才是真的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.56 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

歐陽健, Shi-xun Li 和其他 13 人說推

留言

陳榮興晚安🌛假日半馬愉快👍

2021-09-18 20:39 ·

LML 太強大了

2021-09-19 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	03'33"	00:15'54"
4	06'16"	00:22'10"
5	05'57"	00:28'07"
6	05'42"	00:33'49"
7	06'01"	00:39'50"
8	05'03"	00:44'53"
9	04'54"	00:49'47"
10	05'10"	00:54'57"
11	05'31"	01:00'28"
12	04'23"	01:04'51"
13	05'04"	01:09'55"
14	04'45"	01:14'40"
15	02'58"	01:17'38"
16	03'33"	01:21'11"
17	06'33"	01:27'44"
18	06'00"	01:33'44"
19	06'31"	01:40'15"
20	06'53"	01:47'08"
21	06'47"	01:53'55"
22	06'43"	02:00'38"
21.1	-7'-6"	02:06'47"