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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 01:56:39 | 05:31/km | 第99半馬
    風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀
    官方成績
    日期2024-03-09
    成績01:56:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:31/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'39")
    		00:27'39" (+01'23")00:53'55"
    10 km(00:53'55")
    		00:26'16"
    15 km(01:21'18")
    		00:27'23" (+01'07")00:54'44" (+00'49")
    20 km(01:48'39")
    		00:27'21" (+01'05")
    Finish(01:56:39)

    日期: 2024-03-09 12:48 - 總爬升: 239 m - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道，大園區菓林 - 天氣: 陰，涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 21626 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'57" (+00'49")1001 / 1001184 / 91
    2
    05'46"  (11'44")
    		05'45" (+00'37")1001 / 2003185 / 93
    3
    05'37"  (17'21")
    		05'36" (+00'28")1000 / 3003185 / 96
    4
    05'29"  (22'50")
    		05'28" (+00'20")1002 / 4006186 / 98
    5
    05'14"  (28'04")
    		05'12" (+00'04")1003 / 5009186 / 102
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (33'13")
    		05'08"1000 / 6010187 / 103
    7
    05'25"  (38'38")
    		05'24" (+00'16")1000 / 7011186 / 98
    8
    05'24"  (44'02")
    		05'23" (+00'15")1000 / 8011185 / 99
    9
    05'24"  (49'26")
    		05'23" (+00'15")1002 / 9014186 / 99
    10
    05'44"  (55'10")
    		05'43" (+00'35")1002 / 10016184 / 94
    11
    05'33"  (01:00'43")
    		05'32" (+00'24")1001 / 11017184 / 97
    12
    05'24"  (01:06'07")
    		05'23" (+00'15")1001 / 12019185 / 99
    13
    05'52"  (01:11'59")
    		05'51" (+00'43")1002 / 13021184 / 92
    14
    05'35"  (01:17'34")
    		05'34" (+00'26")1002 / 14024185 / 96
    15
    05'42"  (01:23'16")
    		05'41" (+00'33")1002 / 15026184 / 95
    16
    05'42"  (01:28'58")
    		05'40" (+00'32")1003 / 16030184 / 95
    17
    05'37"  (01:34'35")
    		05'36" (+00'28")1001 / 17031184 / 96
    18
    05'34"  (01:40'09")
    		05'33" (+00'25")1000 / 18032184 / 97
    19
    05'21"  (01:45'30")
    		05'20" (+00'12")1000 / 19032186 / 100
    20
    05'36"  (01:51'06")
    		05'34" (+00'26")1002 / 20035184 / 97
    21
    05'28"  (01:56'34")
    		05'27" (+00'19")1002 / 21038185 / 98
    22
    00'05"  (01:56'39")
    		05'14" (+00'06")15 / 21053192 / 99

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 動就對了
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 336.13 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24156.4 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 8 months ago
    林俊玄(PETER), Steven Liu 和其他 10 人說推
    · 留言
    陳榮興 晚安🌛假日長跑愉快👍👍
    2024-03-09 22:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'44"00:11'35"
    305'27"00:17'02"
    405'20"00:22'22"
    505'17"00:27'39"
    604'57"00:32'36"
    705'15"00:37'51"
    805'11"00:43'02"
    905'18"00:48'20"
    1005'35"00:53'55"
    1105'21"00:59'16"
    1205'21"01:04'37"
    1305'43"01:10'20"
    1405'25"01:15'45"
    1505'33"01:21'18"
    1605'39"01:26'57"
    1705'27"01:32'24"
    1805'29"01:37'53"
    1905'21"01:43'14"
    2005'25"01:48'39"
    2105'31"01:54'10"
    21.144'59"01:56'39"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
    成績 : 06:21:39
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
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    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
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