林教官 2024/08/11 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:15:08 | 06:24/km | 第103半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'09")

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:30'44"

15 km

(01:34'12")

00:31'35" (+00'51")

01:03'19" (+00'42")

20 km

(02:05'56")

00:31'44" (+01'00")

Finish

(02:15:08)

日期: 2024-08-11 18:11 - 總爬升: 245 m - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 1472 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1433 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'56")

1002 / 1002

8 / 1670

06'32"

(13'16")

06'31" (+00'44")

1002 / 2004

11 / 1284

06'23"

(19'39")

06'22" (+00'35")

1002 / 3006

11 / 1354

06'15"

(25'54")

06'14" (+00'27")

1000 / 4007

11 / 1352

06'26"

(32'20")

06'25" (+00'38")

1000 / 5007

12 / 1282

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 流汗排毒身體好
給 5 星

8月累積里程 : 311.90 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 months ago

劉文光, Steven Liu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	06'12"	00:19'22"
4	06'11"	00:25'33"
5	06'20"	00:31'53"
6	06'22"	00:38'15"
7	06'11"	00:44'26"
8	06'18"	00:50'44"
9	05'45"	00:56'29"
10	06'08"	01:02'37"
11	06'38"	01:09'15"
12	06'18"	01:15'33"
13	06'22"	01:21'55"
14	06'07"	01:28'02"
15	06'10"	01:34'12"
16	06'21"	01:40'33"
17	06'21"	01:46'54"
18	06'17"	01:53'11"
19	06'11"	01:59'22"
20	06'34"	02:05'56"
21	06'07"	02:12'03"
21.1	28'29"	02:15'08"