C.K. Huang 2019/04/14 訓練日誌

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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C.K. Huang

半馬 | 02:18:13 | 06:33/km | 第29半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:18:13
總名次	1046 / 4846
分組名次	1046 / 4846
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:31'38" (+00'25")

15 km

(01:36'33")

00:33'42" (+02'29")

01:07'41" (+04'50")

20 km

(02:10'32")

00:33'59" (+02'46")

Finish

(02:18:13)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'23")

1000 / 1000

05'37"

(12'32")

06'03" (+00'31")

928 / 1928

05'56"

(18'29")

05'56" (+00'24")

1000 / 2928

00'38"

(19'08")

05'32"

115 / 3043

05'49"

(24'58")

06'11" (+00'39")

943 / 3987

展開計圈分析

賽前宣言: 不要熱啊~~

賽後評分: 領完賽禮跟完賽T，如果能在一條動線上，應該比較省事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.22 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 348.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'03"	00:12'59"
3	05'55"	00:18'54"
4	06'09"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
6	06'10"	00:37'23"
7	06'27"	00:43'50"
8	06'12"	00:50'02"
9	06'10"	00:56'12"
10	06'39"	01:02'51"
11	06'18"	01:09'09"
12	06'54"	01:16'03"
13	07'32"	01:23'35"
14	06'10"	01:29'45"
15	06'48"	01:36'33"
16	07'12"	01:43'45"
17	06'09"	01:49'54"
18	06'50"	01:56'44"
19	06'52"	02:03'36"
20	06'56"	02:10'32"
21	06'26"	02:16'58"
21.3	04'48"	02:18'19"