C.K. Huang 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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半馬 | 02:47:32 | 07:56/km | 第39半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:37'03" (+02'02")

15 km

(02:03'30")

00:51'26" (+16'25")

01:27'56" (+15'52")

20 km

(02:40'00")

00:36'30" (+01'29")

Finish

(02:47:32)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'45")

06'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'54")

06'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'14")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

09'47"

(35'01")

09'47" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go Go

賽後評分: 風景美，但終點前隧道內組別跑道混亂，影響追求成績的選手。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.09 km

HOKA C6/24 蒼蘭累積 : 226.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	06'08"	00:18'54"
4	06'20"	00:25'14"
5	09'47"	00:35'01"
6	07'32"	00:42'33"
7	07'55"	00:50'28"
8	07'17"	00:57'45"
9	07'30"	01:05'15"
10	06'49"	01:12'04"
11	09'19"	01:21'23"
12	12'09"	01:33'32"
13	11'25"	01:44'57"
14	07'45"	01:52'42"
15	10'48"	02:03'30"
16	06'00"	02:09'30"
17	07'21"	02:16'51"
18	06'58"	02:23'49"
19	07'56"	02:31'45"
20	08'15"	02:40'00"
21	07'23"	02:47'23"
21.0	03'30"	02:47'32"

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成績 : 04:56:26

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