C.K. Huang 2017/12/17 訓練日誌

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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C.K. Huang

全馬 | 04:48:00 | 06:49/km | 第7馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:48:00
總名次	3891 / 5179
分組名次	52 / 77
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'56")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'40"

15 km

(01:38'14")

00:33'58" (+02'18")

01:06'26" (+02'10")

20 km

(02:10'42")

00:32'28" (+00'48")

25 km

(02:43'31")

00:32'49" (+01'09")

01:09'11" (+04'55")

30 km

(03:19'53")

00:36'22" (+04'42")

35 km

(03:54'31")

00:34'38" (+02'58")

01:10'50" (+06'34")

40 km

(04:30'43")

00:36'12" (+04'32")

Finish

(04:48:00)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'17")

1000 / 1000

06'17"

(13'38")

06'17" (+00'13")

1000 / 2000

06'18"

(19'56")

06'18" (+00'14")

1000 / 3000

06'11"

(26'08")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

06'27"

(32'35")

06'27" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 行銷不錯，但還是有市民挑釁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小勳肝, Redface Wang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'17"	00:13'39"
3	06'18"	00:19'57"
4	06'12"	00:26'09"
5	06'27"	00:32'36"
6	06'17"	00:38'53"
7	06'25"	00:45'18"
8	06'24"	00:51'42"
9	06'18"	00:58'00"
10	06'16"	01:04'16"
11	06'45"	01:11'01"
12	06'25"	01:17'26"
13	06'28"	01:23'54"
14	06'43"	01:30'37"
15	07'37"	01:38'14"
16	06'39"	01:44'53"
17	06'27"	01:51'20"
18	06'53"	01:58'13"
19	06'25"	02:04'38"
20	06'04"	02:10'42"
21	06'37"	02:17'19"
22	06'35"	02:23'54"
23	06'36"	02:30'30"
24	06'29"	02:36'59"
25	06'32"	02:43'31"
26	07'32"	02:51'03"
27	06'54"	02:57'57"
28	06'47"	03:04'44"
29	07'54"	03:12'38"
30	07'15"	03:19'53"
31	07'14"	03:27'07"
32	06'42"	03:33'49"
33	06'36"	03:40'25"
34	07'19"	03:47'44"
35	06'47"	03:54'31"
36	07'42"	04:02'13"
37	07'06"	04:09'19"
38	07'09"	04:16'28"
39	06'48"	04:23'16"
40	07'27"	04:30'43"
41	11'29"	04:42'12"
42	02'45"	04:44'57"
42.7	06'27"	04:49'32"