C.K. Huang 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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半馬 | 02:02:34 | 05:48/km | 第36半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:02:34
總名次	3732 / 14816
分組名次	690 / 4866
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+01'26")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:27'50"

15 km

(01:25'56")

00:28'50" (+01'00")

00:58'49" (+01'43")

20 km

(01:55'55")

00:29'59" (+02'09")

Finish

(02:02:34)

日期: 2020-12-20 07:09 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'24")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'03")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'16")

06'12" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 改了路線，感覺不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.43 km

Nike 4%/25藍累積 : 368.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chiachen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'36"	00:17'24"
4	05'39"	00:23'03"
5	06'13"	00:29'16"
6	05'25"	00:34'41"
7	05'39"	00:40'20"
8	05'46"	00:46'06"
9	05'21"	00:51'27"
10	05'39"	00:57'06"
11	05'37"	01:02'43"
12	05'59"	01:08'42"
13	05'57"	01:14'39"
14	05'38"	01:20'17"
15	05'39"	01:25'56"
16	06'05"	01:32'01"
17	05'59"	01:38'00"
18	06'19"	01:44'19"
19	05'57"	01:50'16"
20	05'39"	01:55'55"
21	05'40"	02:01'35"
21.2	04'57"	02:02'40"

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成績 : 04:56:26

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