C.K. Huang 2017/02/19 訓練日誌

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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C.K. Huang

全馬 | 06:24:35 | 09:06/km | 第5馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:24:35
總名次	317 / 371
分組名次	54 / 60
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'11")

00:46'11" (+08'58")

01:35'37" (+11'33")

10 km

(01:35'37")

00:49'26" (+12'13")

15 km

(02:12'50")

00:37'13"

01:24'04"

20 km

(02:59'41")

00:46'51" (+09'38")

25 km

(03:44'13")

00:44'32" (+07'19")

01:27'10" (+03'06")

30 km

(04:26'51")

00:42'38" (+05'25")

35 km

(05:17'54")

00:51'03" (+13'50")

01:33'35" (+09'31")

40 km

(06:00'26")

00:42'32" (+05'19")

Finish

(06:24:35)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1081 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

06'10"

(12'19")

06'10" (+00'01")

1000 / 2000

09'59"

(22'19")

09'59" (+03'50")

1000 / 3000

12'37"

(34'56")

12'37" (+06'28")

1000 / 4000

11'14"

(46'11")

11'14" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於有勇氣面對這場。。。

賽後評分: 精算關門馬也很不容易啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.88 km

Asics GT-2000 V 累積 : 399.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, @張小弟@ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'10"	00:12'20"
3	09'59"	00:22'19"
4	12'38"	00:34'57"
5	11'14"	00:46'11"
6	08'51"	00:55'02"
7	10'49"	01:05'51"
8	10'32"	01:16'23"
9	08'59"	01:25'22"
10	10'15"	01:35'37"
11	06'24"	01:42'01"
12	07'32"	01:49'33"
13	08'36"	01:58'09"
14	07'27"	02:05'36"
15	07'14"	02:12'50"
16	09'43"	02:22'33"
17	09'47"	02:32'20"
18	09'34"	02:41'54"
19	07'47"	02:49'41"
20	10'00"	02:59'41"
21	09'46"	03:09'27"
22	07'38"	03:17'05"
23	08'45"	03:25'50"
24	08'04"	03:33'54"
25	10'19"	03:44'13"
26	08'19"	03:52'32"
27	08'02"	04:00'34"
28	09'56"	04:10'30"
29	06'51"	04:17'21"
30	09'30"	04:26'51"
31	09'18"	04:36'09"
32	11'38"	04:47'47"
33	09'30"	04:57'17"
34	10'16"	05:07'33"
35	10'21"	05:17'54"
36	08'49"	05:26'43"
37	07'34"	05:34'17"
38	09'23"	05:43'40"
39	08'57"	05:52'37"
40	07'49"	06:00'26"
41	07'51"	06:08'17"
42	08'26"	06:16'43"
43.0	08'09"	06:24'38"