C.K. Huang 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
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20.2 km | 02:28:55 | 07:22/km | 第44半馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:28:55
總名次	214 / 1158
分組名次	17 / 60
平均速度	07:22/km

日期: 2023-04-16 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'39")

06'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'26")

06'47" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'53")

06'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'57")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫高升，需要預備降溫措施!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.93 km

ASICS magic speed2/黃/25 累積 : 1049.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'28"	00:12'39"
3	19'01"	00:31'40"
4	00'01"	00:31'41"
5	00'16"	00:31'57"
6	07'37"	00:39'34"
7	06'58"	00:46'32"
8	07'23"	00:53'55"
9	07'25"	01:01'20"
10	07'57"	01:09'17"
11	07'58"	01:17'15"
12	07'11"	01:24'26"
13	09'14"	01:33'40"
14	06'59"	01:40'39"
15	09'20"	01:49'59"
16	07'50"	01:57'49"
17	07'51"	02:05'40"
18	08'23"	02:14'03"
19	07'17"	02:21'20"
20	07'03"	02:28'23"
20.1	06'22"	02:29'15"

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