C.K. Huang 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
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半馬 | 02:11:30 | 06:13/km | 第40半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:11:30
總名次	2742 / 6564
分組名次	9 / 32
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'52")

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:30'06"

15 km

(01:34'07")

00:33'03" (+02'57")

01:03'27" (+02'23")

20 km

(02:04'31")

00:30'24" (+00'18")

Finish

(02:11:30)

日期: 2022-10-23 05:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

11'15" (+05'27")

3 / 3

2

06'40"

(06'43")

06'40" (+00'52")

1000 / 1003

3

06'13"

(12'57")

06'13" (+00'25")

1000 / 2003

4

06'03"

(19'00")

06'03" (+00'15")

1000 / 3003

5

06'00"

(25'00")

06'00" (+00'12")

1000 / 4003

展開計圈分析

賽前宣言: GO~

賽後評分: 起跑點廁所很多，不過參賽人數更多。找不到更衣帳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.55 km

Nike %2 黃白/25 累積 : 370.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'03"	00:18'59"
4	06'01"	00:25'00"
5	05'58"	00:30'58"
6	05'52"	00:36'50"
7	05'57"	00:42'47"
8	05'49"	00:48'36"
9	05'56"	00:54'32"
10	06'32"	01:01'04"
11	05'58"	01:07'02"
12	06'01"	01:13'03"
13	06'33"	01:19'36"
14	07'00"	01:26'36"
15	07'31"	01:34'07"
16	05'46"	01:39'53"
17	05'54"	01:45'47"
18	06'06"	01:51'53"
19	06'26"	01:58'19"
20	06'12"	02:04'31"
21	05'46"	02:10'17"
21.2	05'08"	02:11'30"

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