C.K. Huang 2024/04/21 訓練日誌

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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C.K. Huang

全馬 | 04:43:38 | 06:43/km | 第17馬

2024長野馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'02")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:29'53"

15 km

(01:30'18")

00:30'30" (+00'37")

01:02'08" (+02'20")

20 km

(02:01'56")

00:31'38" (+01'45")

25 km

(02:35'18")

00:33'22" (+03'29")

01:08'55" (+09'07")

30 km

(03:10'51")

00:35'33" (+05'40")

35 km

(03:47'10")

00:36'19" (+06'26")

01:14'27" (+14'39")

40 km

(04:25'18")

00:38'08" (+08'15")

Finish

(04:43:38)

日期: 2024-04-21 07:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'25")

1000 / 1000

05'46"

(11'53")

05'46" (+00'05")

1000 / 2000

05'59"

(17'52")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

06'05"

(23'58")

06'05" (+00'24")

1000 / 4000

05'57"

(29'55")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 訂住宿有點麻煩之外。\r\n熱情民眾，賽道管制，補給中規中矩!\r\n順便到其他地區遊覽，不虛此行。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.54 km

Nike %%%銀白累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

MR 珍說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'59"	00:17'52"
4	06'06"	00:23'58"
5	05'57"	00:29'55"
6	06'23"	00:36'18"
7	05'41"	00:41'59"
8	06'00"	00:47'59"
9	05'54"	00:53'53"
10	05'55"	00:59'48"
11	06'11"	01:05'59"
12	05'53"	01:11'52"
13	06'20"	01:18'12"
14	06'00"	01:24'12"
15	06'06"	01:30'18"
16	05'47"	01:36'05"
17	05'54"	01:41'59"
18	06'34"	01:48'33"
19	06'20"	01:54'53"
20	07'03"	02:01'56"
21	06'16"	02:08'12"
22	06'29"	02:14'41"
23	07'14"	02:21'55"
24	06'33"	02:28'28"
25	06'50"	02:35'18"
26	07'42"	02:43'00"
27	06'55"	02:49'55"
28	06'32"	02:56'27"
29	07'14"	03:03'41"
30	07'10"	03:10'51"
31	07'18"	03:18'09"
32	06'37"	03:24'46"
33	07'38"	03:32'24"
34	06'59"	03:39'23"
35	07'47"	03:47'10"
36	07'29"	03:54'39"
37	06'44"	04:01'23"
38	07'57"	04:09'20"
39	07'29"	04:16'49"
40	08'29"	04:25'18"
41	08'01"	04:33'19"
42	06'47"	04:40'06"
42.5	06'31"	04:43'32"