C.K. Huang 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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40.0 km + 10.0 km | 02:22:30

2016 CTML 鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽(鐵人二項)

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:22:30
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度

日期: 2016-10-30 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+03'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'26")

05'45" (+03'36")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'04")

05'37" (+03'28")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'54")

05'50" (+03'41")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'30")

05'35" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.19 km

Asics GT-2000III 累積 : 588.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃芬蘭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'50"	00:22'55"
5	05'35"	00:28'30"
6	04'15"	00:32'45"
7	02'54"	00:35'39"
8	02'11"	00:37'50"
9	02'49"	00:40'39"
10	03'06"	00:43'45"
11	02'02"	00:45'47"
12	01'59"	00:47'46"
13	01'54"	00:49'40"
14	02'02"	00:51'42"
15	02'09"	00:53'51"
16	02'48"	00:56'39"
17	02'06"	00:58'45"
18	03'02"	01:01'47"
19	01'54"	01:03'41"
20	02'00"	01:05'41"
21	02'02"	01:07'43"
22	02'08"	01:09'51"
23	02'50"	01:12'41"
24	02'15"	01:14'56"
25	02'53"	01:17'49"
26	02'51"	01:20'40"
27	02'03"	01:22'43"
28	01'57"	01:24'40"
29	02'00"	01:26'40"
30	03'01"	01:29'41"
31	02'01"	01:31'42"
32	03'03"	01:34'45"
33	02'54"	01:37'39"
34	02'16"	01:39'55"
35	02'02"	01:41'57"
36	02'43"	01:44'40"
37	02'00"	01:46'40"
38	02'44"	01:49'24"
39	06'55"	01:56'19"
40	06'35"	02:02'54"
41	06'31"	02:09'25"
42	06'25"	02:15'50"
43	05'50"	02:21'40"
43.2	04'35"	02:22'31"

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