C.K. Huang 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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半馬 | 02:16:39 | 06:28/km | 第23半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:16:39
總名次	1605 / 9100
分組名次	1605 / 9100
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+02'38")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:30'02"

15 km

(01:34'39")

00:31'57" (+01'55")

01:06'42" (+04'00")

20 km

(02:09'24")

00:34'45" (+04'43")

Finish

(02:16:39)

日期: 2017-04-23 05:31 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'34")

06'57" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'44"

(20'19")

05'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'37")

06'17" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'01"

(32'39")

06'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不能錯過

賽後評分: 天公作美，水站應該要縮短距離，增加水站~ 若是天氣熱，恐怕不足。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.58 km

ASICS TJR275-0690 累積 : 337.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 蝙蝠俠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'57"	00:14'35"
3	05'45"	00:20'20"
4	06'18"	00:26'38"
5	06'02"	00:32'40"
6	05'44"	00:38'24"
7	06'28"	00:44'52"
8	05'40"	00:50'32"
9	05'45"	00:56'17"
10	06'25"	01:02'42"
11	06'01"	01:08'43"
12	05'49"	01:14'32"
13	07'32"	01:22'04"
14	06'06"	01:28'10"
15	06'29"	01:34'39"
16	07'04"	01:41'43"
17	07'56"	01:49'39"
18	06'36"	01:56'15"
19	06'28"	02:02'43"
20	06'41"	02:09'24"
21	06'00"	02:15'24"
21.3	04'52"	02:16'41"

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