☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:59:53 | 05:58/km

日期: 2018-11-14 20:20 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'33" / 06'10" / 06'09" / 06'11" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 05'50" / 06'24" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'43")

06'09" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'53")

06'09" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'03")

06'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'51")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

大家晚安安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 455.48 km

把跑步當做日常生活美津濃WAVE RIDER 2E 累積 : 647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛漫跑, Ina 和其他 89 人說推

·

觀看另 22 則留言

Angela1414 這張好看有上精選吧

2018-11-17 10:56 ·

2 個人推

Ina 你們看起來好開心喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-11-29 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'09"	00:18'52"
4	06'11"	00:25'03"
5	05'48"	00:30'51"
6	05'45"	00:36'36"
7	05'36"	00:42'12"
8	05'50"	00:48'02"
9	06'24"	00:54'26"
10	05'24"	00:59'50"
10.0	04'00"	00:59'53"

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