☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/11/04 訓練日誌

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全馬 | 05:46:15 | 08:12/km | 第4馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:31'09" (+00'37")

15 km

(01:32'43")

00:31'02" (+00'30")

01:06'25" (+04'44")

20 km

(02:08'06")

00:35'23" (+04'51")

25 km

(02:49'28")

00:41'22" (+10'50")

01:28'30" (+26'49")

30 km

(03:36'36")

00:47'08" (+16'36")

35 km

(04:20'40")

00:44'04" (+13'32")

01:53'09" (+51'28")

40 km

(05:29'45")

01:09'05" (+38'33")

Finish

(05:46:15)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 608 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

06'32" (+00'47")

2000 / 2000

11'49"

(24'53")

05'54" (+00'09")

2000 / 4000

11'43"

(36'37")

05'51" (+00'06")

2000 / 6000

11'47"

(48'25")

05'53" (+00'08")

2000 / 8000

13'15"

(01:01'40")

06'37" (+00'52")

2000 / 10000

展開計圈分析

高雄

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高雄

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感謝金色3麥
感謝福原阿志陪跑
感謝大家感謝很好的補給

賽前宣言: 加油(*^_^*)

賽後評分: 金色3麥好補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 455.48 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 16245.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛漫跑, 陳榮興和其他 120 人說推

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Pasino Happy兄恭喜完賽

2018-11-06 06:42 ·

1 個人推

Angela1414 黑皮哥早安恭喜吃到飽漂亮完賽

2018-11-06 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'46"	00:13'05"
3	06'13"	00:19'18"
4	05'36"	00:24'54"
5	05'38"	00:30'32"
6	06'05"	00:36'37"
7	05'35"	00:42'12"
8	06'13"	00:48'25"
9	05'25"	00:53'50"
10	07'51"	01:01'41"
11	05'24"	01:07'05"
12	06'06"	01:13'11"
13	07'44"	01:20'55"
14	05'51"	01:26'46"
15	05'57"	01:32'43"
16	08'58"	01:41'41"
17	06'05"	01:47'46"
18	08'11"	01:55'57"
19	06'02"	02:01'59"
20	06'07"	02:08'06"
21	10'00"	02:18'06"
22	05'57"	02:24'03"
23	07'25"	02:31'28"
24	11'09"	02:42'37"
25	06'51"	02:49'28"
26	11'18"	03:00'46"
27	08'00"	03:08'46"
28	08'20"	03:17'06"
29	09'06"	03:26'12"
30	10'24"	03:36'36"
31	07'06"	03:43'42"
32	09'45"	03:53'27"
33	07'28"	04:00'55"
34	07'03"	04:07'58"
35	12'42"	04:20'40"
36	13'54"	04:34'34"
37	19'44"	04:54'18"
38	11'35"	05:05'53"
39	10'58"	05:16'51"
40	12'54"	05:29'45"
41	10'30"	05:40'15"
41.7	17'03"	05:52'22"