☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:56:38 | 08:22/km | 第8馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:34'58" (+04'18")

15 km

(01:36'53")

00:31'15" (+00'35")

01:07'51" (+02'13")

20 km

(02:13'29")

00:36'36" (+05'56")

25 km

(02:51'59")

00:38'30" (+07'50")

01:32'26" (+26'48")

30 km

(03:45'55")

00:53'56" (+23'16")

35 km

(04:40'46")

00:54'51" (+24'11")

01:44'47" (+39'09")

40 km

(05:30'42")

00:49'56" (+19'16")

Finish

(05:56:38)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'16"

(16'16")

06'30" (+00'46")

2500 / 2500

2

14'22"

(30'39")

05'45" (+00'01")

2500 / 5000

3

18'49"

(49'29")

07'31" (+01'47")

2500 / 7500

4

16'08"

(01:05'37")

06'27" (+00'43")

2500 / 10000

5

14'21"

(01:19'59")

05'44"

2500 / 12500

展開計圈分析

巧遇人魚公主

賽前宣言: 一群初馬好友一起跑跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 546.89 km

把跑步當做日常生活 y拖舒緩Q彈解壓 5899 累積 : 1511.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 曾烽耿和其他 122 人說推

·

觀看另 67 則留言

萩荻恭喜完賽！

2018-12-31 22:36 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜漂亮玩賽~

2019-01-04 17:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'02"	00:13'13"
3	06'02"	00:19'15"
4	05'53"	00:25'08"
5	05'32"	00:30'40"
6	05'23"	00:36'03"
7	10'16"	00:46'19"
8	07'54"	00:54'13"
9	04'50"	00:59'03"
10	06'35"	01:05'38"
11	05'50"	01:11'28"
12	05'39"	01:17'07"
13	07'05"	01:24'12"
14	06'22"	01:30'34"
15	06'19"	01:36'53"
16	08'06"	01:44'59"
17	06'52"	01:51'51"
18	07'44"	01:59'35"
19	06'35"	02:06'10"
20	07'19"	02:13'29"
21	07'29"	02:20'58"
22	06'51"	02:27'49"
23	10'35"	02:38'24"
24	06'15"	02:44'39"
25	07'20"	02:51'59"
26	09'04"	03:01'03"
27	11'37"	03:12'40"
28	08'33"	03:21'13"
29	09'41"	03:30'54"
30	15'01"	03:45'55"
31	10'55"	03:56'50"
32	10'09"	04:06'59"
33	10'11"	04:17'10"
34	10'16"	04:27'26"
35	13'20"	04:40'46"
36	10'08"	04:50'54"
37	09'11"	05:00'05"
38	09'36"	05:09'41"
39	12'28"	05:22'09"
40	08'33"	05:30'42"
41	08'48"	05:39'30"
42	07'21"	05:46'51"
43	07'41"	05:54'32"
43.6	10'49"	06:00'30"

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