9.4 km | 01:56:14 | 12:19/km日期: 2024-11-07 08:50 - 地點: 河堤 - 天氣: 微飄雨. - 平均心率: 104 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.2
Pace: 15'08" / 16'23" / 09'05" / 15'39" / 11'15" / 10'21" / 09'17" / 10'58" / 12'43" / 12'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16'10" (+07'58") | 400 / 400 |
2 | | 14'41" (+06'29") | 400 / 800 |
3 | | 14'04" (+05'52") | 400 / 1200 |
4 | | 10'47" (+02'35") | 400 / 1600 |
5 | | 23'02" (+14'50") | 400 / 2000 |
6 | | 09'10" (+00'58") | 400 / 2400 |
7 | | 09'06" (+00'54") | 400 / 2800 |
8 | | 10'10" (+01'58") | 400 / 3199 |
9 | | 12'05" (+03'53") | 400 / 3599 |
10 | | 21'16" (+13'04") | 400 / 3999 |
11 | | 08'44" (+00'32") | 400 / 4399 |
12 | | 10'34" (+02'22") | 400 / 4800 |
13 | | 13'04" (+04'52") | 400 / 5200 |
14 | | 11'38" (+03'26") | 400 / 5600 |
15 | | 09'57" (+01'45") | 400 / 6000 |
16 | | 08'12" | 400 / 6400 |
17 | | 09'24" (+01'12") | 400 / 6800 |
18 | | 11'39" (+03'27") | 400 / 7200 |
19 | | 08'57" (+00'45") | 400 / 7600 |
20 | | 12'24" (+04'12") | 400 / 8000 |
21 | | 12'48" (+04'36") | 400 / 8400 |
22 | | 13'17" (+05'05") | 400 / 8800 |
23 | | 11'56" (+03'44") | 400 / 9200 |
24 | | 12'49" (+04'37") | 227 / 9427 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
450.37 km 迪卡儂 Decathlon KIPRUN KS 500 BLACK YELLOW 累積 :
1888.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 15'08" | 00:15'08" |
2 | 16'23" | 00:31'31" |
3 | 09'05" | 00:40'36" |
4 | 15'39" | 00:56'15" |
5 | 11'15" | 01:07'30" |
6 | 10'21" | 01:17'51" |
7 | 09'17" | 01:27'08" |
8 | 10'58" | 01:38'06" |
9 | 12'43" | 01:50'49" |
9.4 | 12'40" | 01:56'14" |