陳四斤 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 23 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.0 km | 00:55:40 | 05:33/km

日期: 2019-09-25 18:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 06'36" / 05'34" / 05'43" / 05'52" / 05'47" / 05'39" / 05'33" / 05'27" / 05'21" / 05'09" / 04'45" /

凍甲自己處理
好多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Joey Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'34"	00:12'10"
3	05'43"	00:17'53"
4	05'52"	00:23'45"
5	05'47"	00:29'32"
6	05'39"	00:35'11"
7	05'33"	00:40'44"
8	05'27"	00:46'11"
9	05'21"	00:51'32"
10	05'09"	00:56'41"
10.0	04'17"	00:56'43"

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