全馬 | 05:23:05 | 07:39/km | 第39馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-01 |
| 成績 | 05:23:05 |
| 總名次 | 216 / 910 |
| 分組名次 | 46 / 153 |
| 平均速度 | 07:39/km |
陳四斤
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'02" (+02'39") | 01:11'36" |
| 00:36'34" (+04'11") |
| 00:32'23" | 01:14'11" (+02'35") |
| 00:41'48" (+09'25") |
| 00:37'51" (+05'28") | 01:15'57" (+04'21") |
| 00:38'06" (+05'43") |
| 00:45'36" (+13'13") | 01:28'37" (+17'01") |
| 00:43'01" (+10'38") |
|
日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3636 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
路線大約是之前的超半馬＋重量盃全馬路線。
不是陌生的路線，卻跑的很爛。
沒體能沒目標。
超半馬時的目標，有個妹追上來，
當作是個目標，不想輸給她。
重量盃，有個胖子穩健的速度追上來，
為了生活我可以忍，污辱中國武術就不行？
啊，這是葉問2的對白
輸給瘦子我可以忍，輸給胖子就不行。
胖子不可以輸給胖子。
這次...找不到目標，又沒體能...
最後才勉強找個以530以內完賽。
後記：
紀錄一下到達會場時間，方便下次規劃出門時間。
抵達會場約花60分鐘。
在碧潭站之前，平均兩個路口一個紅燈。
停死你這個沒超速又守交通規則的駕駛人！！
每個路口的間距才幾百公尺。
賽前宣言: 烏來，我來了。
賽後評分: 讚，沒話說。
除了主持人話很多（雖然主持功力沒話說）..
又延遲開跑。（每次都延遲）
路線沒話說，補給沒話說，完賽衣沒話說。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
252.56 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 累積 :
1893.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 05'58" | 00:12'45" |
| 3 | 06'19" | 00:19'04" |
| 4 | 08'33" | 00:27'37" |
| 5 | 07'25" | 00:35'02" |
| 6 | 07'52" | 00:42'54" |
| 7 | 08'32" | 00:51'26" |
| 8 | 08'12" | 00:59'38" |
| 9 | 05'50" | 01:05'28" |
| 10 | 06'08" | 01:11'36" |
| 11 | 06'26" | 01:18'02" |
| 12 | 05'31" | 01:23'33" |
| 13 | 06'14" | 01:29'47" |
| 14 | 07'00" | 01:36'47" |
| 15 | 07'12" | 01:43'59" |
| 16 | 08'54" | 01:52'53" |
| 17 | 09'35" | 02:02'28" |
| 18 | 08'23" | 02:10'51" |
| 19 | 08'52" | 02:19'43" |
| 20 | 06'04" | 02:25'47" |
| 21 | 06'47" | 02:32'34" |
| 22 | 08'41" | 02:41'15" |
| 23 | 06'53" | 02:48'08" |
| 24 | 07'29" | 02:55'37" |
| 25 | 08'01" | 03:03'38" |
| 26 | 06'47" | 03:10'25" |
| 27 | 10'23" | 03:20'48" |
| 28 | 06'59" | 03:27'47" |
| 29 | 07'09" | 03:34'56" |
| 30 | 06'48" | 03:41'44" |
| 31 | 07'10" | 03:48'54" |
| 32 | 08'45" | 03:57'39" |
| 33 | 11'26" | 04:09'05" |
| 34 | 09'25" | 04:18'30" |
| 35 | 08'50" | 04:27'20" |
| 36 | 08'52" | 04:36'12" |
| 37 | 07'42" | 04:43'54" |
| 38 | 08'46" | 04:52'40" |
| 39 | 10'27" | 05:03'07" |
| 40 | 07'14" | 05:10'21" |
| 41 | 05'55" | 05:16'16" |
| 42 | 09'05" | 05:25'21" |
| 42.3 | 04'54" | 05:26'35" |
22804.9 km | 
4352.5 km
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