陳四斤 2014/03/09 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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陳四斤

全馬 | 05:11:29 | 07:22/km | 第2馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:11:29
總名次	1550 / 5733
分組名次	490 / 2226
平均速度	07:22/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+02'50")

01:12'38" (+04'12")

10 km

(01:12'38")

00:37'35" (+05'22")

15 km

(01:44'51")

00:32'13"

01:08'26"

20 km

(02:21'04")

00:36'13" (+04'00")

25 km

(02:57'28")

00:36'24" (+04'11")

01:11'15" (+02'49")

30 km

(03:32'19")

00:34'51" (+02'38")

35 km

(04:14'05")

00:41'46" (+09'33")

01:15'51" (+07'25")

40 km

(04:48'10")

00:34'05" (+01'52")

Finish

(05:11:29)

日期: 2014-03-09 08:29 - 總爬升: 828 m - 地點: 雙溪國小 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

台北市

陳四斤

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台北市

陳四斤

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左膝中了ITBS後....休息將近一個月，
農曆年後從跑5K後喘噓噓....
慢慢練回15K(不過速度慢很多)....
這個星期一又不小心感冒(病到星期6)
差點跑不成

能順利完賽滿爽的
原本計畫是6小時完賽
30幾K後...小小的野心，目標5小時內
只是雙腳給他有夠痛
左膝一有狀況時(酸、出現小小的痛)
馬上停下來
還上了一下廁所....
多花了一點時間..
小小可惜
小小可惜中也有小卻幸...
終點前，超了10多個XD

賽前宣言: 拼了!!全馬

3月累積里程 : 221.07 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android - Sony LT25i 上傳 | 10 years ago

吳建淮, Wen 和其他 19 人說推

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Miffy 恭喜完賽ㄛ~感冒快快好~

2014-03-09 21:30 ·

1 個人推

陳忠寶恭喜順利完賽

2014-03-13 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'45"	00:11'28"
3	07'22"	00:18'50"
4	07'54"	00:26'44"
5	08'19"	00:35'03"
6	06'58"	00:42'01"
7	07'47"	00:49'48"
8	07'48"	00:57'36"
9	06'28"	01:04'04"
10	08'34"	01:12'38"
11	06'04"	01:18'42"
12	06'48"	01:25'30"
13	06'24"	01:31'54"
14	06'43"	01:38'37"
15	06'14"	01:44'51"
16	08'01"	01:52'52"
17	06'59"	01:59'51"
18	06'47"	02:06'38"
19	06'34"	02:13'12"
20	07'52"	02:21'04"
21	06'48"	02:27'52"
22	06'39"	02:34'31"
23	08'05"	02:42'36"
24	06'10"	02:48'46"
25	08'42"	02:57'28"
26	06'17"	03:03'45"
27	06'03"	03:09'48"
28	07'09"	03:16'57"
29	07'23"	03:24'20"
30	07'59"	03:32'19"
31	07'08"	03:39'27"
32	11'47"	03:51'14"
33	06'55"	03:58'09"
34	06'26"	04:04'35"
35	09'30"	04:14'05"
36	06'45"	04:20'50"
37	06'32"	04:27'22"
38	06'51"	04:34'13"
39	07'00"	04:41'13"
40	06'57"	04:48'10"
41	07'20"	04:55'30"
42	06'56"	05:02'26"
43	06'11"	05:08'37"
43.6	05'46"	05:12'07"