陳四斤 2018/03/04 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 554.4 km
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Y拖
已使用了 10 年 2 個月 6 天
共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 5 個月 5 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22970.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1547.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.6	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
2022/04/03 恭喜陳四斤獲得 1100 留言數
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陳四斤

全馬 | 06:26:34 | 09:09/km | 第47馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:26:34
總名次	1381 / 2027
分組名次	437 / 624
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'02")

00:42'02" (+04'40")

01:26'23" (+02'09")

10 km

(01:26'23")

00:44'21" (+06'59")

15 km

(02:03'45")

00:37'22"

01:24'14"

20 km

(02:50'37")

00:46'52" (+09'30")

25 km

(03:40'14")

00:49'37" (+12'15")

01:36'29" (+12'15")

30 km

(04:27'06")

00:46'52" (+09'30")

35 km

(05:19'09")

00:52'03" (+14'41")

01:38'30" (+14'16")

40 km

(06:05'36")

00:46'27" (+09'05")

Finish

(06:26:34)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

台北市

陳四斤

留言

太慘啦！
一整個跑不動
幾乎走完全程，有跑5K嗎？

要不是要成為VIP
連續參加5年

明年還要參加嗎？再說啦
如果是這種體能，算了吧。

折返後，看到回收車
一直看一直看一直看
好想上車喔
棄馬的念頭，通過最後一個補給站才放棄。

後記：
騎車到會場，花了70分鐘。

賽前宣言: 希望到時身體可以跑全馬

賽後評分: 連續參加5屆，感覺真的有越來越差。反應到參加人數，只有2000多人。參加的第二次，光是初馬人數就2000多人。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wan Chien Lee, 莊秀菊和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳忠寶天氣熱不好跑恭喜堅持到底順利完賽

2018-03-05 09:44 ·

1 個人推

超喜歡2014的獎牌～

2018-04-04 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'46"	00:14'27"
3	08'05"	00:22'32"
4	09'31"	00:32'03"
5	09'59"	00:42'02"
6	08'02"	00:50'04"
7	09'17"	00:59'21"
8	09'40"	01:09'01"
9	08'31"	01:17'32"
10	08'51"	01:26'23"
11	06'24"	01:32'47"
12	07'44"	01:40'31"
13	07'57"	01:48'28"
14	07'37"	01:56'05"
15	07'40"	02:03'45"
16	10'18"	02:14'03"
17	09'43"	02:23'46"
18	09'27"	02:33'13"
19	08'25"	02:41'38"
20	08'59"	02:50'37"
21	10'21"	03:00'58"
22	08'58"	03:09'56"
23	10'08"	03:20'04"
24	10'07"	03:30'11"
25	10'03"	03:40'14"
26	09'11"	03:49'25"
27	08'29"	03:57'54"
28	08'56"	04:06'50"
29	09'38"	04:16'28"
30	10'38"	04:27'06"
31	10'28"	04:37'34"
32	10'20"	04:47'54"
33	10'13"	04:58'07"
34	10'38"	05:08'45"
35	10'24"	05:19'09"
36	10'22"	05:29'31"
37	09'56"	05:39'27"
38	09'24"	05:48'51"
39	08'36"	05:57'27"
40	08'09"	06:05'36"
41	08'07"	06:13'43"
42	09'09"	06:22'52"
42.5	08'40"	06:27'34"