陳四斤 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 23 天
共騎了 1384.0 km

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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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6.0 km | 00:37:50 | 06:16/km

日期: 2019-03-13 17:54 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'40" / 06'04" / 06'09" / 05'44" / 05'39" / 07'31" / 03'01" /

動一動囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	05'44"	00:24'37"
5	05'39"	00:30'16"
6	07'31"	00:37'47"
6.0	02'55"	00:37'51"

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