陳四斤 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km

日期: 2018-10-24 18:17 - 地點: 貴族校區 - 平均心率: 158 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 07'21" / 08'02" / 05'33" / 05'34" / 05'33" / 05'16" / 05'22" / 05'31" / 05'34" / 1100'00" /

跑起來明顯比昨天喘，腳比昨天累。
這個成績，趕快紀錄一下，
比昨天快？怎麼可能。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'02"	00:15'23"
3	05'33"	00:20'56"
4	05'34"	00:26'30"
5	05'33"	00:32'03"
6	05'16"	00:37'19"
7	05'22"	00:42'41"
8	05'31"	00:48'12"
9	05'34"	00:53'46"
10.0	05'28"	00:59'16"

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