陳四斤 2017/12/22 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

3.0 km | 00:18:12 | 06:00/km

日期: 2017-12-22 19:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'59" / 05'54" / 06'09" / 05'12" /

第一次進台大醫院
檢查一下

結果....大致上是...
給點時間、給點耐心，適當時機，
頭就不會昏了
要多多運動

今天就給你隨便動一動
明天預計跑個半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 陳忠寶和其他 7 人說推

留言

みが早安，運動愉快

2017-12-23 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	06'09"	00:18'02"
3.0	05'07"	00:18'12"

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