★K.W.Chang★ 2023/09/09 訓練日誌

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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單車 (3)

ZHOU CHENG ZAN SPORT STAR
已使用了 4 年 2 個月 28 天
共騎了 34.9 km

東明淑女車(有菜籃)
已使用了 10 年 4 個月 14 天
共騎了 1058.5 km

GIANT Jolli
已使用了 13 年 4 個月 14 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:58:21

全馬 : 04:50:58

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12479.2 km |

1098.6 km
2025 年 :

769.8 km |

80.8 km

2025	(km)	(km)
May	86.2	5.4
Apr	217.7	7.5
Mar	175.3	22.2
Feb	120.0	19.4
Jan	170.5	26.3
2024	(km)	(km)
Dec	215.0	27.5

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★K.W.Chang★

10.0 km | 01:01:07 | 06:06/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2023-09-09 16:27 - 總爬升: 148 m - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'04" (+02'47")

1005 / 1005

06'49"

(13'56")

06'23" (+02'06")

1066 / 2072

05'50"

(19'46")

05'15" (+00'58")

1108 / 3180

05'01"

(24'47")

04'55" (+00'38")

1018 / 4198

05'16"

(30'03")

04'17"

1228 / 5427

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

大自然季節-秋日森林跑10K完賽!!

★K.W.Chang★ 說推

留言

早上爬不起來，傍晚時分補跑一波。買了新Y拖，不過田徑場內赤腳跑了8K。吊環拉20+8下 😄

賽前宣言: 希望宜蘭不要下太多雨 (っ °Д °;)っ

賽後評分: 很棒!!我下次還要參加!! 😄
給 5 星

9月累積里程 : 168.41 km

母子鱷魚 bn520 累積 : 582.6 km

Android - motorola moto e(7i) power 上傳 | 1 year ago

★K.W.Chang★, 跑跑愛上山和其他 2 人說推

留言

劉詰言 K.W哥晚安 ~ 週六假日午後跑步1037運動愉快呦👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-09-09 21:33 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 詰言大哥午安 😊

2023-09-11 13:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'24"	00:13'31"
3	05'18"	00:18'49"
4	05'06"	00:23'55"
5	04'21"	00:28'16"
6	04'57"	00:33'13"
7	04'55"	00:38'08"
8	05'04"	00:43'12"
9	04'28"	00:47'40"
10	04'53"	00:52'33"
11	05'43"	00:58'16"
11.3	06'45"	01:00'30"

朋友動態

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00:11:04

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km