★K.W.Chang★ 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

7.2 km | 00:48:13 | 06:43/km

日期: 2020-10-21 08:37 - 地點: 頭城 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'31" / 06'50" / 09'40" / 06'20" / 06'10" / 05'55" / 05'43" / 06'16" /

宜蘭

★K.W.Chang★

強者生存W14D1

★K.W.Chang★ 說推

·

趁雨小一點，趕快跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.92 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

盧天龍, 歐銘裕和其他 12 人說推

·

張家瑋週三愉快

2020-10-21 21:55 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，明天還是雨天

2020-10-21 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'50"	00:13'21"
3	09'40"	00:23'01"
4	06'20"	00:29'21"
5	06'10"	00:35'31"
6	05'55"	00:41'26"
7	05'43"	00:47'09"
7.2	06'12"	00:48'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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