★K.W.Chang★ 2020/09/24 訓練日誌

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

單車 (3)

ZHOU CHENG ZAN SPORT STAR
已使用了 4 年 23 天
共騎了 34.9 km

東明淑女車(有菜籃)
已使用了 10 年 2 個月 11 天
共騎了 1029.8 km

GIANT Jolli
已使用了 13 年 2 個月 11 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:58:21

全馬 : 04:50:58

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12079.3 km |

1069.9 km
2025 年 :

369.9 km |

52.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	72.1	6.5
Feb	127.4	19.4
Jan	170.5	26.3
2024	(km)	(km)
Dec	215.0	27.5
Nov	169.4	16.4
Oct	149.7	31.9

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★K.W.Chang★

7.0 km | 00:48:10 | 06:51/km

日期: 2020-09-24 04:52 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 08'06" / 07'13" / 07'17" / 07'04" / 06'29" / 05'39" / 06'01" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'20")

997 / 997

07'12"

(15'12")

07'14" (+01'34")

995 / 1993

07'24"

(22'36")

07'16" (+01'36")

1016 / 3010

07'04"

(29'40")

07'06" (+01'26")

993 / 4003

06'29"

(36'09")

06'24" (+00'44")

1011 / 5014

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

強者生存W10D4

★K.W.Chang★ 說推

留言

早安，今天鋒面通過，下雨機率大幅提高，出門要攜帶雨具

9月累積里程 : 202.64 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 阿銘和其他 9 人說推

留言

張家瑋運動愉快，下雨了

2020-09-24 16:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'13"	00:15'19"
3	07'17"	00:22'36"
4	07'04"	00:29'40"
5	06'29"	00:36'09"
6	05'39"	00:41'48"
7	06'01"	00:47'49"
7.0	02'44"	00:47'54"

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54