陳四斤 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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6.9 km | 01:10:57 | 10:18/km

日期: 2019-05-16 18:15 - 地點: 來去大安森林公園 - 平均心率: 117 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'35" / 10'46" / 10'21" / 10'18" / 08'57" / 09'25" / 12'05" /

腰，好像有好一點了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'46"	00:21'21"
3	10'21"	00:31'42"
4	10'18"	00:42'00"
5	08'57"	00:50'57"
6	09'25"	01:00'22"
6.9	12'05"	01:10'59"

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成績 : 01:07:05

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