陳四斤 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 23 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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10.0 km | 01:00:52 | 06:04/km

日期: 2019-02-03 18:45 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'37" / 05'49" / 05'31" / 05'42" / 07'03" / 05'47" / 05'56" / 05'53" / 06'05" / 406'15" /

哇賽，可以跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.48 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

terresa, 莊秀菊和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2019-02-03 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'49"	00:12'26"
3	05'31"	00:17'57"
4	05'42"	00:23'39"
5	07'03"	00:30'42"
6	05'47"	00:36'29"
7	05'56"	00:42'25"
8	05'53"	00:48'18"
9	06'05"	00:54'23"
10.0	06'23"	01:00'53"

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