陳四斤 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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10.0 km | 00:58:15 | 05:48/km

日期: 2018-10-25 18:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'53" / 05'56" / 05'49" / 05'44" / 05'50" / 05'49" / 05'38" / 05'56" / 05'38" / 05'43" / 00'50" /

台北市

陳四斤

·

有夠累

哈，萬金石備取。
已經跑過3次了，
沒跑，其實也還好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'56"	00:13'49"
3	05'49"	00:19'38"
4	05'44"	00:25'22"
5	05'50"	00:31'12"
6	05'49"	00:37'01"
7	05'38"	00:42'39"
8	05'56"	00:48'35"
9	05'38"	00:54'13"
10	05'43"	00:59'56"
10.0	00'49"	00:59'57"

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