陳四斤 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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9.1 km | 00:52:41 | 05:47/km

日期: 2017-12-27 18:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'44" / 05'38" / 05'50" / 05'40" / 05'53" / 05'49" / 05'54" / 05'52" / 05'52" / 04'44" /

穩穩地跑......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 韋逗兒和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'50"	00:17'12"
4	05'40"	00:22'52"
5	05'53"	00:28'45"
6	05'49"	00:34'34"
7	05'54"	00:40'28"
8	05'52"	00:46'20"
9	05'52"	00:52'12"
9.1	04'43"	00:52'41"

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