何贒中 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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半馬 | 01:47:23 | 05:05/km | 第17半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:47:23
總名次	655 / 3526
分組名次	242 / 952
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'32")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'39" (+00'40")

15 km

(01:16'09")

00:24'59"

00:51'17" (+00'07")

20 km

(01:42'27")

00:26'18" (+01'19")

Finish

(01:47:23)

日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'23")

04'44"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'20")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'31")

05'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

少了0.05km的半馬

賽後評分: 半馬公里數有少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.69 km

Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 : 349.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	04'44"	00:15'23"
4	04'57"	00:20'20"
5	05'11"	00:25'31"
6	04'55"	00:30'26"
7	05'07"	00:35'33"
8	05'10"	00:40'43"
9	05'24"	00:46'07"
10	05'03"	00:51'10"
11	05'17"	00:56'27"
12	05'08"	01:01'35"
13	04'52"	01:06'27"
14	04'53"	01:11'20"
15	04'49"	01:16'09"
16	05'09"	01:21'18"
17	05'03"	01:26'21"
18	05'35"	01:31'56"
19	05'29"	01:37'25"
20	05'02"	01:42'27"
21	04'47"	01:47'14"
21.1	03'48"	01:47'26"

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