何贒中 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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全馬 | 03:58:00 | 05:38/km | 第88馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'31" (+00'05")

15 km

(01:14'00")

00:25'03" (+00'37")

00:49'33" (+00'36")

20 km

(01:38'30")

00:24'30" (+00'04")

25 km

(02:03'02")

00:24'32" (+00'06")

00:57'11" (+08'14")

30 km

(02:35'41")

00:32'39" (+08'13")

35 km

(03:15'20")

00:39'39" (+15'13")

01:10'50" (+21'53")

40 km

(03:46'31")

00:31'11" (+06'45")

Finish

(03:58:00)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'50")

04'35"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'41")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'41")

04'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'26")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: APP有點差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.68 km

Saucony Type A(S29028-1) 累積 : 340.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

Debby Tsen 恭喜免抽了

2019-03-18 18:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	02'14"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	05'00"	00:19'41"
5	04'45"	00:24'26"
6	04'52"	00:29'18"
7	05'08"	00:34'26"
8	04'49"	00:39'15"
9	04'48"	00:44'03"
10	04'54"	00:48'57"
11	04'49"	00:53'46"
12	04'50"	00:58'36"
13	05'41"	01:04'17"
14	04'49"	01:09'06"
15	04'54"	01:14'00"
16	04'54"	01:18'54"
17	04'54"	01:23'48"
18	04'52"	01:28'40"
19	04'58"	01:33'38"
20	04'52"	01:38'30"
21	04'50"	01:43'20"
22	04'51"	01:48'11"
23	04'59"	01:53'10"
24	05'01"	01:58'11"
25	04'51"	02:03'02"
26	05'04"	02:08'06"
27	05'03"	02:13'09"
28	05'14"	02:18'23"
29	09'30"	02:27'53"
30	07'48"	02:35'41"
31	06'26"	02:42'07"
32	09'54"	02:52'01"
33	05'57"	02:57'58"
34	07'45"	03:05'43"
35	09'37"	03:15'20"
36	07'15"	03:22'35"
37	06'59"	03:29'34"
38	06'00"	03:35'34"
39	05'25"	03:40'59"
40	05'32"	03:46'31"
41	10'47"	03:57'18"
42	00'01"	03:57'19"
42.4	03'31"	03:58'49"

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成績 : 01:07:05

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