何贒中 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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跑鞋 (13)

ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 20 天
共跑了 99.8 km
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Nike air zoom Pegasus 39
已使用了 6 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE Wmns Quest 5
已使用了 6 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave rider 27
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 382.7 km
我要評分

Mizuno Wave rebellion flash2
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 187.7 km
我要評分

asics versablast 3
已使用了 1 年 28 天
共跑了 505.9 km
我要評分

Nike Vaporfly 3
已使用了 1 年 6 個月 7 天
共跑了 280.4 km
我要評分

Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 376.4 km
我要評分

ASICS GEL-PULSE 14
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 952.9 km
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DECATHLON JOGFLOW 500K
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 727.8 km
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母子鱷魚 MIT正宗氣墊y拖經典款-黑
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 69.2 km
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mizuno wave rider 25
已使用了 2 年 8 個月 29 天
共跑了 1292.4 km
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天殘腳
已使用了 41 年 3 個月 1 天
共跑了 44.9 km
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單車 (2)

U-Bike
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共騎了 83.2 km

FUJI NEWEST LE
已使用了 11 年 8 個月 29 天
共騎了 4111.0 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012 北馬雙溪櫻花馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:06:21

半馬 : 01:25:52

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32221.4 km |

5931.1 km
2025 年 :

452.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	247.1	0.0
Mar	109.8	0.0
Feb	12.9	0.0
Jan	82.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	86.7	0.0
Nov	149.7	0.0

朋友 (54)

群組 (4)

NGU
NGU
PTT彩虹團
LDS超馬團

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里程碑 (304)

2023/12/17 賀！何贒中破PB - 全馬 | 03:06:21
2021/09/25 恭喜何贒中獲得 5000 推
2019/10/06 何贒中完成了第 90 馬! - 博登湖馬拉松
2018/05/18 恭喜何贒中獲得 4500 推
2017/08/29 恭喜何贒中獲得 4000 推
2017/05/20 恭喜何贒中獲得 3500 推
2017/03/19 何贒中完成了第 80 馬! - 2017 北大超馬

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12.5 km | 01:06:28 | 05:19/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:06:28
總名次	740 / 7754
分組名次	669 / 5059
平均速度	05:19/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'00")

04'22"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'24")

04'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'50")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'17")

04'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 配速跑

賽後評分: 補給比去年多有進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.54 km

New Balance MSONIBL 累積 : 134.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 倪偉堯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'24"	00:13'25"
4	04'26"	00:17'51"
5	04'27"	00:22'18"
6	04'33"	00:26'51"
7	04'39"	00:31'30"
8	09'07"	00:40'37"
9	06'09"	00:46'46"
10	07'04"	00:53'50"
11	06'06"	00:59'56"
12	05'18"	01:05'14"
12.2	04'58"	01:06'28"

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朋友動態

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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