半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2017-04-09 |
成績 | 01:55:17 |
總名次 | 252 / 5124 |
分組名次 | 74 / 1232 |
平均速度 | 05:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'58" | 00:48'14" |
| 00:24'16" (+00'18") |
| 00:26'21" (+02'23") | 01:01'08" (+12'54") |
| 00:34'47" (+10'49") |
|
日期: 2017-04-09 05:59 - 地點: 總統府-大家河濱公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'50" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'42" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'45" (+01'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'32" | 1000 / 14000 |
15 | | 06'23" (+01'51") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'08" (+01'36") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'55" (+02'23") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'48" (+04'16") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'04" (+02'32") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'49" (+01'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'21" (+01'49") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'08" (+00'36") | 114 / 21114 |
明明沒有太陽
卻異常的難跑
4:40~4:50的速度
心跳最高居然可以達到176
不知是鞋子的關係
還是姿勢不良
13K後 姆子外翻處 疼痛感出現
15K 左腳股四頭肌緊繃
無力再配速
詭異
自己練習都可以145不喝水跑完
也沒這麼多狀況說
到底中了什麼詛咒 ><
賽前宣言: 100分鐘配速
賽後評分: 成績單列印過慢
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.14 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 :
776.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'35" | 00:09'24" |
3 | 04'55" | 00:14'19" |
4 | 04'47" | 00:19'06" |
5 | 04'52" | 00:23'58" |
6 | 04'57" | 00:28'55" |
7 | 04'51" | 00:33'46" |
8 | 04'42" | 00:38'28" |
9 | 04'46" | 00:43'14" |
10 | 05'00" | 00:48'14" |
11 | 04'53" | 00:53'07" |
12 | 05'40" | 00:58'47" |
13 | 04'53" | 01:03'40" |
14 | 04'32" | 01:08'12" |
15 | 06'23" | 01:14'35" |
16 | 06'08" | 01:20'43" |
17 | 06'56" | 01:27'39" |
18 | 08'51" | 01:36'30" |
19 | 07'02" | 01:43'32" |
20 | 05'50" | 01:49'22" |
21 | 06'21" | 01:55'43" |
21.1 | 05'05" | 01:56'18" |