何贒中 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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全馬 | 03:29:26 | 04:57/km | 第86馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:26
總名次	282 / 4802
分組名次	86 / 1093
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'54" (+00'16")

15 km

(01:11'48")

00:24'16" (+00'38")

00:49'49" (+02'17")

20 km

(01:37'21")

00:25'33" (+01'55")

25 km

(02:03'24")

00:26'03" (+02'25")

00:51'06" (+03'34")

30 km

(02:28'27")

00:25'03" (+01'25")

35 km

(02:54'00")

00:25'33" (+01'55")

00:50'27" (+02'55")

40 km

(03:18'54")

00:24'54" (+01'16")

Finish

(03:29:26)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 高雄 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'02")

04'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'48")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'38")

04'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

重返330達標

賽前宣言: 重返330

賽後評分: 交管依舊不好成績列印也太久了吧~ 排隊將近30~40分鐘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'41"	00:09'09"
3	04'53"	00:14'02"
4	04'46"	00:18'48"
5	04'50"	00:23'38"
6	04'46"	00:28'24"
7	04'45"	00:33'09"
8	04'59"	00:38'08"
9	04'41"	00:42'49"
10	04'43"	00:47'32"
11	04'50"	00:52'22"
12	04'48"	00:57'10"
13	04'50"	01:02'00"
14	04'53"	01:06'53"
15	04'55"	01:11'48"
16	04'46"	01:16'34"
17	04'52"	01:21'26"
18	04'58"	01:26'24"
19	04'53"	01:31'17"
20	06'04"	01:37'21"
21	05'30"	01:42'51"
22	05'04"	01:47'55"
23	05'17"	01:53'12"
24	05'05"	01:58'17"
25	05'07"	02:03'24"
26	05'02"	02:08'26"
27	04'54"	02:13'20"
28	04'57"	02:18'17"
29	05'01"	02:23'18"
30	05'09"	02:28'27"
31	05'02"	02:33'29"
32	04'59"	02:38'28"
33	04'54"	02:43'22"
34	05'06"	02:48'28"
35	05'32"	02:54'00"
36	05'01"	02:59'01"
37	04'54"	03:03'55"
38	04'58"	03:08'53"
39	05'14"	03:14'07"
40	04'47"	03:18'54"
41	04'54"	03:23'48"
42	04'41"	03:28'29"
42.4	04'12"	03:29'58"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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